Сколько времени: Первый шаг — 10–30 минут; CMP — ожидание неделями
Стоимость: CMP бесплатно; Mon soutien psy — 50 € за сеанс, 60 % возмещает CPAM
Только лично
Для кого эта инструкция
- Если вы переживает психологические трудности
- Семьи и близкие, ищущие поддержку для человека в тяжёлой ситуации
- Если вы иностранец и которым тяжело из-за изоляции и языкового барьера
Что подготовить заранее
- Carte Vitale или справка о правах (attestation de droits), если они у вас уже есть
- Пара коротких фраз о том, что вы чувствуете
- Номера 3114, 15 и 112 на случай кризиса
Пошаговый порядок действий
- 1Если у вас есть мысли о самоповреждении или суициде, звоните на 3114 сразу. Это бесплатно, анонимно и работает круглосуточно. Если опасность немедленная, звоните 15 или 112.
- 2Запишитесь к лечащему врачу (médecin traitant) и скажите простыми словами, что с вами происходит. Этого достаточно, чтобы начать.
- 3Если вам нужен бесплатный публичный вариант, попросите направление в CMP (centre médico-psychologique). Это обычная государственная помощь, но в некоторых местах очередь бывает длинной.
- 4Если хотите психолога в частной практике, посмотрите Mon soutien psy. Сейчас можно записаться напрямую к психологу, сеанс стоит 50 €, а CPAM возвращает 60 %.
- 5После первого шага коротко отмечайте, что меняется. Иногда одна строка в день помогает понять, становится ли вам лучше.
Частые ошибки
- Ждать, пока станет совсем плохо. Чем раньше вы обратитесь, тем проще помощь.
- Думать, что психолог обязательно должен быть платным. CMP и Mon soutien psy часто уже достаточно.
- Оставаться одному в кризисе вместо звонка на 3114, 15 или 112.
Официальные источники
Важное замечание
Информация носит справочный характер и не заменяет медицинскую консультацию. Vitalpes не ставит диагнозы и не назначает лечение. При проблемах со здоровьем обращайтесь к врачу; в экстренной ситуации звоните 15 (SAMU) или 112.
Нашли неточность?
Сообщение откроется в вашей почте уже с названием страницы, адресом и контекстом. Vitalpes не хранит обращение на сайте.
